poniedziałek:
18.00 – 19.00 - body ball
19.15 - 20.15 - aqua aerobik
wtorek:
18.00 – 19.00 - body sculpt
19.15 – 20.15 - pilates
więcej...
Masz pytania? Zadzwoń do nas, lub napisz!
Na wszystkie pytania odpowiedzą:
p.o dyrektora Krystyna Opara oraz Agnieszka Joachimiak
tel: 42- 211-19-05
mail:
więcej...
oferta
siłownia fitness jacuzzi sauna basen solarium masaż stawy
Słów kilka o znaczeniu wysiłku fizycznego.
Jednym z elementów racjonalnego stylu życia jest aktywność ruchowa człowieka. Ponieważ proces starzenia się motorycznego człowieka w związku z cywilizowanym trybem życia rozpoczyna się przedwcześnie, coraz częściej zwraca się uwagę na konieczność uprawiania ćwiczeń fizycznych. Świadoma i aktywna praca nad własnym ciałem gwarantuje podniesienie ogólnej sprawności, a tym samym opóźnienie lub całkowite wyeliminowanie dolegliwości wynikających z bezruchu. Każda forma długotrwałej i urozmaiconej aktywności fizycznej stanowi odciążenie dla kręgosłupa , zapobiega procesom zwyrodnieniowym lub hamuje ich pogłębianie się. Korzystne zmiany zachodzą nie tylko w układzie ruchowym, ale i w innych narządach i wywierają wpływ na ogólny stan zdrowia: układ krążenia , oddechowy, przemianę materii np. zmniejszenie stężenia we krwi lipidów sprzyjających rozwojowi miażdżycy oraz „ rozweselający” powysiłkowy efekt endorfinowy. Wysiłek fizyczny zapobiega nadwadze i zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy. W obecnych czasach ogólnego pośpiechu , braku czasu , królującego stresu polecamy nasz obiekt jako miejsce, gdzie choć na chwilę można zapomnieć o rzeczywistości z korzyścią dla własnej kondycji fizycznej i psychicznej. Mamy nadzieję kreować wśród klientów świadomość niezbędnych różnorodnych form udziału w kulturze fizycznej dla „zdrowego życia w sprawności”. Dotyczy to zwłaszcza dzieci – chcemy dążyć do zahamowania negatywnych tendencji w rozwoju biologicznym młodego pokolenia, mających wyraźny związek z niedostatkiem aktywności ruchowej. Włączamy się w propagowanie zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej jako czynników skutecznej profilaktyki prozdrowotnej oraz sposobu na pożyteczne spędzanie wolnego czasu. Polecamy zajęcia fitness, które przeznaczone są głównie dla pań. Są to ćwiczenia kształtujące sylwetkę połączone z wydolnościowymi, ćwiczenia rozluźniające, rozciągające i relaksujące, wzmacniające mięśnie kręgosłupa, gimnastyka lecznicza, ćwiczenia wspomagające odchudzanie.
W naszej ofercie posiadamy :
AEROBIK ,PILATES, AQUA AEROBIK , STEP, BODY SCULPT, BODY BALL,
SOLO DANCE AEROBIK, GIMNASTYKA ODCHUDZAJĄCA, PORA NA SENIORA
Aerobik - ćwiczenia zwiększające wydolność fizyczną organizmu, wzmacniające siłę mięśni oraz poprawiające koordynację ruchów. zajęcia aerobowe, ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające ciało. Zajęcia łączące w sobie zarówno trening wzmacniający-kształtujący sylwetkę jak i trening wydolnościowy. Przeznaczony dla wszystkich grup zaawansowania.
Pillates - Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem dobrego samopoczucia. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.
Aqua Aerobik -zajęcia aerobowe prowadzone w wodzie, z wykorzystaniem pasów wypornościowych, hantli wypornościowych.
Step -zajęcia wzmacniające i poprawiające kondycję z użyciem stepu. Łatwy układ choreograficzny pozwala na podniesienie intensywności treningu oraz aktywizację mięśni nóg. Przeznaczone dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Body Ball - zajęcia wzmacniające, które łączą w sobie zarówno trening kształtujący sylwetkę jak i trening relaksacyjny poprawiający równowagę całego organizmu. Prowadzone są z wykorzystaniem dużych piłek. Przeznaczone dla osób początkujących i średniozaawansowanych.
BLT (Body Line Training) - To zajęcia dynamiczne, na których dominuje choreografia. Uczestnicy wykonują różne układy i kroki stopniowo wprowadzane przez instruktora.To forma ruchu pozwalająca się wypocić, spalić tłuszcz a nawet wytańczyć. Zajęcia BLT składają się z około 10 minutowej rozgrzewki, 35-40 minutowej części głównej, w której uczestnicy wykonują różne układy i kroki stopniowo wprowadzane przez instruktora oraz 5-10 minut stretchingu. Prowadzone są metodą ciągłą, co owocuje poprawą kondycji, wytrzymałości, wzmocnieniem układu sercowo-naczyniowego. Choreografia uczy kontrolowania i koordynowania pracy mięśni i ruchów w przestrzeni, ale przede wszystkim dostarcza radości płynącej z ruchu i zmęczenia.
Gimnastyka odchudzająca - propozycja dla osób walczących z nadwagą, których BMI przekracza 30.
Pora na Seniora - atrakcyjne zajęcia dla osób starszych. Obserwujemy spadek aktywności sportowej wśród osób po 50 roku życia. Wynika to z wielu złożonych przyczyn, m.in. stylu życia, braku zrozumienia społecznego dla aktywności sportowej wśród osób starszych, bariery finansowej dla emerytów i rencistów. W Polsce za mało jest akceptacji dla jak najdłuższej i najszerzej pojętej aktywności osób starszych, znanej z bogatszych społeczeństw. Najczęstszy model spędzania czasu wolnego to kilka godzin przed odbiornikiem tv, co połączone z nawykami żywieniowymi polskiej tradycyjnej kuchni daje nieciekawe rezultaty. Ludzie aktywni, posiadający zainteresowania i pasje, żyją dłużej, dłużej pozostają sprawni i cieszą się z każdego dnia. Promujemy uprawianie sportu jako jednego ze skutecznych i dostępnych sposobów na zwalczanie niepożądanych efektów w postaci wielu chorób cywilizacyjnych i mniejszej sprawności fizycznej. Uczestnicy zajęć będą zdrowszymi, spokojniejszymi i szczęśliwszymi ludźmi. Mamy nadzieję, że wśród części osób korzystających z naszego programu wykształci się potrzeba systematycznego korzystania z różnych form aktywności ruchowej. Zapewniamy na miejscu dostęp do różnych form aktywności ruchowej, która w późnym wieku jest bardzo istotna dla dobrego samopoczucia i kondycji zdrowotnej. Regularna aktywność ruchowa jest najważniejszym elementem walki ze starzeniem się organizmu. Wydłuża się sprawność i wydolność fizyczna oraz siła mięśni, co poprawia niezależność osób starszych. Nazwę „Pora na Seniora” wyłoniliśmy w drodze konkursu dla dzieci, uczęszczających na naszą pływalnię.
Program „Pora na Seniora” obejmuje:
zajęcia nauki pływania dla osób po 55 roku życia. Te zajęcia kształtują cztery podstawowe cechy motoryczne: wytrzymałość tlenową, wzmacnianie siły mięśniowej, gibkość i koordynację ruchową.
zajęcia gimnastyki dla osób po 55 roku życia, które poprawią koordynacją ruchową, wzmocnią kondycję, poprawią nastrój.
Zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników. Ćwiczenia są dobrane tak, aby zapewnić właściwą wentylację organizmu, wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu i kręgosłupa, a także poprawić sylwetkę i korygować wady postawy. W celu zapewnienia odpowiedniego komfortu i bezpieczeństwa zajęcia są prowadzone przez wysoko kwalifikowanych instruktorów pływania, rehabilitacji i rekreacji ruchowej. Zajęcia pływackie trwają 30 minut, pozostałe 60 minut. Należy jeszcze raz podkreślić jak bardzo ważne są społeczne efekty związane ze zwiększoną aktywnością fizyczną u osób w wieku starszym, w tym promocja pozytywnego obrazu naszych seniorów. Systematyczna aktywność fizyczna w wieku średnim i starszym wydłuża życie, zapobiega wielu poważnym chorobom, poprawia jakość życia.
Na wszelkie pytania odpowiedzą nasi instruktorzy :
Ewa Sadoch 606-556-609, Dominika Wojciechowska